Améliorer la fonction cardiopulmonaire
Pendant l’exercice sur trampoline, le corps doit continuellement effectuer une respiration aérobie pour fournir de l’énergie, ce qui contribue à améliorer l’endurance et la fonction cardio-pulmonaire. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent le trampoline connaissent régulièrement une augmentation de leur VO2 max, qui est un indicateur important de la fonction cardio-pulmonaire. Par exemple, une étude portant sur un groupe de personnes qui faisaient régulièrement de l'exercice sur des trampolines a révélé qu'elles parcouraient des distances beaucoup plus longues lors d'un test de marche de 6 minutes que celles qui ne faisaient pas d'exercice sur des trampolines, ce qui reflète indirectement une amélioration de la fonction cardio-pulmonaire.
Améliorer l’équilibre et la coordination
Sauter et maintenir des postures sur un trampoline nécessitent que le corps ajuste constamment son équilibre, ce qui est un excellent exercice d'équilibre et de coordination. Ceci est bénéfique pour les personnes de tous âges. Par exemple, les enfants qui jouent sur des trampolines utilisent inconsciemment leur équilibre et leur coordination pour maintenir leur stabilité ; pour les adultes, l’exécution de mouvements complexes sur le trampoline, tels que les techniques de gymnastique sur trampoline, peut améliorer efficacement la coordination. Des études ont montré qu’après une période d’entraînement au trampoline, les sujets présentaient une amélioration significative des tests d’équilibre.
Améliorer la force musculaire
Pendant l'exercice sur trampoline, les muscles des membres inférieurs doivent constamment exercer une force pour soutenir les sauts et les rebonds du corps, tandis que les muscles centraux doivent également participer au maintien de la stabilité du corps. Par exemple, les muscles quadriceps et grands fessiers des jambes seront exercés, et une adhésion à long terme -peut améliorer la force musculaire. Une étude sur les athlètes a révélé que les athlètes ayant suivi un entraînement au trampoline présentaient une augmentation significative de la force musculaire des membres inférieurs par rapport à avant l'entraînement, en particulier en termes de puissance explosive.
Aide à la perte de poids et à la mise en forme du corps
L'exercice sur trampoline est un exercice d'entraînement fractionné de haute-intensité, brûlant une quantité importante de calories pendant l'exercice. Une heure d'exercice sur trampoline brûle environ 300-500 kcal, ce qui est plus que certains exercices aérobiques de faible-intensité. De plus, l’exercice sur trampoline peut sculpter les lignes du corps, particulièrement efficaces pour façonner les fesses et les jambes. Par exemple, pour ceux qui souhaitent réduire la graisse abdominale et sculpter des lignes de jambes fermes, un exercice à long terme sur trampoline peut être efficace.